Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi, sorunlarının çözümü için başvuran bireylerin, çiftlerin, ailelerin, grupların duygusal ve davranışsal sorunlarının çözümü, ruh sağlıklarının korunması ve iyileştirilmesi için kullanılan bir psikolog eşliğinde yapılan tekniklerin genel adıdır.
Tüm psikoterapi tekniklerinin ortak yönü; bir teoriye dayalı ve amaca yönelik bilimsel olarak yapılandırılmış olmalarıdır. Amaç: bireylerde gözlem yeteneklerini kullanarak kendilerine ve sorunlarına yönelik farkındalığını artırmak ve düşünce ve davranış değişikliğini sağlamaktır.
Psikoterapi sorunun niteliğine göre bireysel, çift/evlilik terapisi, aile terapisi, çocuk-ergen terapisi, cinsel terapi ya da grup terapisi şeklinde uygulanabilir.
Günümüzde psikoloğa gitmenin utanılacak bir konu olmadığı kabul edilmiştir. Tüm gelişmiş toplumlarda, başarılı pek çok kişinin psikologları vardır. Kişinin hayatta zorlandığında uzman desteği alması son derece akılcı ve doğru davranıştır.
Terapi seansları 50 dakikadır.
Terapi süreci yarım bırakılmamalıdır ya da bir seanslık terapi yapılmamalıdır. Terapinin sonlandırılma zamanı terapist ile kararlaştırılmalı, başlangıçta belirlenen hedefe ulaşılıp ulaşılmadığı etraflıca değerlendirilmelidir.
Psikoterapi Sırasında Neler Olur?
Psikoterapide danışan ve danışman genellikle karşılıklı oturur. Seansın başlangıcında genel bir bilgi alınır. Danışan için problemler önem önceliğine göre belirlenir ve sırayla üzerinde konuşulur. Çözüm yolları konusunda gözlem ve farkındalığı geliştirmek için destek verilir.
Terapi esnasında bazen yoğun ve duygusal konuşmalar meydana gelebilir. Bu yoğun konuşmalar sırasında ağlayabilir, öfkelenebilir, hatta duygusal patlamalar yaşayabilirsiniz. Tüm bunlar normaldir.
Terapiden sonra psikolog danışandan bazı ödevler isteyebilir; danışanın bir sonraki seansa kadar bazı konularda gözlem ve değerlendirme yapması gerekebilir. Bu süreç önem taşır. Terapi sürecinin daha verimli geçmesi ve farkındalığın artmasında rol oynar. Terapiden maksimum fayda görmeyi sağlar.
Psikoterapide Gizlilik
Terapide tüm görüşmeler gizlidir. Danışanın izni olmadan üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Ancak bazı özel durumlarda, psikologlar hastanın yazılı izni olmadan bilgi paylaşmak zorunda kalabilir. Ortak istisnalar şunlardır:
* Danışanın kendine ve başka kişilere yönelik ciddi zarar verme potansiyeli varsa (intihar,cinayet vs.)
* Devam eden aile içi şiddet ya da çocuğa, yaşlıya yönelik şiddet ya da istismar gibi konularda gerekli yerlere rapor edilir. (Ancak bir yetişkin çocukluğunda yaşadığı bir istismardan bahsetmişse, bu konunun dışındadır.)
Hangi durumlarda bir uzman ile görüşmek ve yardım almak sizin için uygun olabilir?
* Aşırı derecede stres ve kaygı hissedildiğinde
* Hayatınızda ters giden şeyler olduğunu düşünüyorsanız ve bunları nasıl yöneteceğinizi bilemediğinizde
* İnsanlarla daha etkili iletişim kurmak ve duygularınızı etkili şekilde ifade etmek istiyorsanız
* İlişkiler problemlerde; iletişimsizlik, travma bağı, narsistik döngü, güven, bağlanma, çatışma vs.
* Aile içindeki sorunlara çözüm üretmekte zorlanıyorsanız
* Öfke kontrolü
* Kendine zarar verme gibi düşüncelerin ara ara ya da sık sık olması
* Özsevgi ve özgüven düşüklüğü
* Uyku düzeni ve yeme problemleri
* Kayıp ya da yas süreçleri
* Sınır koyamama, istismarcı ilişki tiplerine sık sık girme (kendini başkalarına maddi manevi kullandırma eğilimleri)
