Zihnin Görünmez Çığlığı: Travmalar
Zihnin Görünmez Çığlığı: Travmalar. Neden Böyle Davranıyoruz?
İnanması zor gelebilir.
Ama bazen zihniniz sizi korumak için sizi sizden uzaklaştırır.
Peki, travma gerçekten nedir?
Çoğu insan travmayı sadece büyük felaketlerle veya şok edici olaylarla bağdaştırır.
Oysa gerçek çok daha derindir.
Travma, sadece geçmişte yaşanmış bir "olay" değil; o olayın sinir sisteminizde bıraktığı tortudur.
Bedeniniz tehlikenin üzerinden yıllar geçse de hâlâ "savaş" modunda kalabilir.
Görünmez Kalkanlar: Dört Ana Tepki
Travma tepkileri dendiğinde psikoloji dünyası genellikle dört ana kategoriye odaklanır.
İlki, hepimizin bildiği Savaş (Fight) tepkisidir.
Bu sadece fiziksel bir kavga değildir. Her şeyi kontrol etme arzusu, ani parlamalar veya sürekli savunma halinde olmak birer savaş tepkisidir.
Ardından Kaç (Flight) gelir.
İşkoliklik, sürekli meşgul olma hali veya duygulardan kaçmak için bitmek bilmeyen bir mükemmeliyetçilik yarışı... Tanıdık geldi mi?
Üçüncüsü, belki de kaynağımızdaki o kopuk cümleyle en çok örtüşen Donma (Freeze) halidir.
Zihnin bir anda boşalması, konuşamamak veya hayata karşı bir uyuşukluk hissetmek. Bedeniniz o an "burada değilsen, sana zarar veremezler" diyordur.
Ve dördüncü, en sinsisi: Boyun Eğme ve Uyum Sağlama (Fawn).
Başkalarını mutlu etmek için kendi benliğinden vazgeçmek, hayır diyememek ve sürekli onay aramak. Bu bir karakter özelliği değil, bir hayatta kalma stratejisidir. Uyum sağlama bazen evde partneriniz kızmasın diye konuşurken ses tonunuzu sürekli ayarlamanız, kelimeleri seçmeniz ya da ortamı düzenlemeye çalışmanız da olabilir.
Zamanın Ötesinde Bir Sinyal
Burada durup düşünmekte fayda var.
Neden şimdi, tehlike yokken bu tepkileri veriyoruz?
Çünkü amigdala (beynimizin alarm merkezi) zaman kavramına sahip değildir.
Onun için on yıl önceki bir acı, şu anki bir tetikleyiciyle "şimdi" gerçekleşiyormuş gibi algılanır.
Bu yüzden bazen nedenini bilmediğiniz bir yoğun korkuyla sarsılırsınız.
İyileşme Nereden Başlar?
Hemen söyleyelim: Farkındalıkla.
Bu davranışların sizin suçunuz olmadığını, aksine zihninizin sizi ne kadar güçlü bir şekilde korumaya çalıştığını anlamanız gerekir. Sinir sistemi sizin düşmanınız değil ve hiçbir zaman olmadı.
Sinir sistemini sakinleştirmeyi öğrenmek, bedene "şu an güvendesin" mesajını vermektir.
Bu süreç bir gecede tamamlanmaz.
Ancak kaydıraktan bir kez kaymaya başladığınızda, yani kendinizi tanıma yolculuğuna girdiğinizde, sonu daha huzurlu bir hayata çıkar.
Sonuç Olarak;
Travma tepkileri, zihninizin geçmişteki fırtınalara karşı kurduğu barikatlardır. Eğer siz de travmalardan özgürleşmek istiyorsanız, bugün danışmanlarımızdan online olarak randevu alabilirsiniz.